什么原因会引起衰老 一起来看抗衰科普
引起衰老的主要原因如下:
(1)自由基
氧化反应产生的自由基,会损伤DNA,加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜,精神压力,酗酒抽烟都会导致自由基不断积累,从而使皮肤衰老。
(2)紫外线
最直接破坏胶原蛋白网络,刺激皮肤产生黑色素、大量自由基(长斑、长皱纹)
(3)高糖化
高糖化饮食:还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物,即美拉德反应。(烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪)蔗糖和海藻糖不属于还原糖
解决对策:
(1)全面的抗氧化
抗氧化饮食:
水果:番茄(番茄红素、加热更佳)
蔬菜:西兰花
深海鱼:三文鱼(不饱和脂肪酸)
抗氧化的物质:超氧化物歧化酶(SOD)维生素C维生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚辅酶Q10白藜芦醇原花青素姜黄素
(2)从头到脚的防晒
UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首(重视PA+++的数值而非SPF)
物理防晒永远是王道Avoid+Block+Cream
防晒霜需要补涂1-2小时补涂一次为准
(3)严防死守抗糖化
控制还原糖饮食:
只摄入蔗糖、海藻糖
低油低盐低温饮食
低GI饮食(控制炎症西方饮食)
喝脱脂牛奶、拒绝高碳水、高GI食物
抑制美拉德反应的影响因素
1)PH值的影响:PH值小于7时,葡基胺不能形成,酸性条件不利于反应进行。
2)温度的影响:加热时间越长、温度越高,反应越快,低于80度不明显。
3)不同糖类的区别:葡萄糖、半乳糖、最易褐变,蔗糖、海藻糖不易发生反应。
(4)外用手段促进皮肤更新
刺激胶原蛋白产生的有效成分:
(5)规律生物钟
睡眠是全世界最重要的事情
运动是最高效的冻龄方法:
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