腰椎间盘突出记住四个字，一劳永逸！
记住四个字，少受罪，少花钱，让您受益终身。
第一个字就是躺
我们腰痛的患者在急性发作的时候啊，千万不要随意走动，不要觉得自己可以忍受着疼痛，走点路没有什么大碍，这个时候神经根处于一个水肿阶段，稍微的活动都有可能加重病情。卧床静仰可以帮助释放腰部的压力，缓解突出的椎间盘对神经的刺激。
第二个字就是暖
腰突的朋友切记腰部要保暖，切勿着凉受风说即使到了夏天也不要贪凉，让腰部对着风扇往空调吹，或者直接躺到凉席上。如果腰部僵硬疼痛，觉得腰突又发作了，我们可以进行局部的热敷，热毛巾、眼袋啊，这种家中常见的物品都是很好的一个帮助缓解症状的一个作用。
第三个就是轻
我们之所以腰突，就是因为椎间盘长期的受压随和突出压迫时。阴经所谓切忌久坐久站，搬提重物，腰突的朋友们如果实在避免不了这些动作，可以佩戴护腰。
第四个字就是练
腰突到了缓解期，恢复期，没那么疼了，神经受压的症状缓解的差不多了，我们可以循序渐进的开始腰背肌的锻炼，很多患者因为不重视功能锻炼，腰腹总是反复发作，小燕飞五点支撑，大家可以跟着做，长期坚持下去，一定会有让你意想不到的收获。
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