干货，“腰椎间盘突出” 防治了解一下！
人类自进化到站立行走，以后我们的腰椎成了支撑躯干的中心，无论是站立或是坐位腰部承受了60%以上的体重，腰椎老化退变的问题便很现实地摆在了大家的面前。
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日常生活中我们可以慢跑、游泳、做抱膝动作等。两侧强有力的腰背肌可以稳定脊柱，防止腰背部软组织的损伤和劳损，减轻腰椎负荷，增加局部血液循环，减慢腰椎退变的过程。
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腰椎间盘突出症在日常生活中积极预防是很重要的环节，预防腰椎间盘突出症要注意以下事项：
腰椎间盘突出症患者急性期严格卧板床休息，禁止任何锻炼。
锻炼的次数和强度要因人而异，应循序渐进，每天可逐渐增加锻炼量。
锻炼时不宜突然用力过猛,以防因锻炼而伤及腰。这是一种静力性的训练，只需缓缓用力即可。
如锻炼后次日感到腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免加重症状。
如果腰部疼痛剧烈、双下肢麻木，疼痛或者经过一段时间的锻炼疼痛缓解不明显者，需要到医生处就诊。
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