抗氧化是什么 抗氧化攻略干货
什么是抗氧化
抗氧化是抗氧化自由基的简称,抗氧化是预防衰老的重要步骤,就是清除自由基的过程,因为自由基或氧化剂会将细胞和组织分解,影响代谢功能,并会引起不同的健康问题
自由基的来源
1.年龄的增长
年龄增加而产生大量的自由基,致使皮肤衰老
2.熬夜抽烟酗酒
抽烟是产生最快及最多自由基的方式,每吸一口烟会制造十万个以上的自由基,长期熬夜、抽烟、酗酒等,会造成皮肤各种机能氧化以至提前衰老
3.辐射
长期受手机、电脑的辐射,也是会产生很多的自由基,因此一定要注意合理安排使用电子产品
4.新陈代谢
人体正常的新陈代谢,本身就是一个氧化的过程,自由基是代谢作用的副产品。另外,为了维持人体正常运转,必须制作许多有用的化学物质,这时也会有自由基产生
5,饮食习惯
食用油中含有一些不饱和脂肪酸,它们很容易被氧化成为自由基
6.污染的环境
环境污染、饮用水污染等,都会产生大量的自由基。如果所处的环境受到了污染,那么一定要加强抗氧化
7.压力
精神状况比如压力过大、急躁、焦虑、郁闷、"紧致等情绪问题,也是会产生自由基
8.长期看电视、手机
辐射,也是会产生很多的自由基,因此一定要注意合理安排使用电脑和手机的时间。
9,不做防晒
首先就要做好防晒,紫外线是产生自由基的一大巨头,而且 R 它一年四季都存在,无论是室内还是室外
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