皮肤不好,这些护肤关键知识要掌握
1.皮肤干燥
①营养不足，皮脂分泌减少使肌肤干燥
②寒冷等原因造成皮肤代谢能力下降
皮肤表层的角质层细胞每4-6周就会更换一次，老细胞会变成污垢脱落。当促使皮肤再生的营养素不足时，便无法进行正常的新陈代谢，而导致皮肤干燥等问题。
摄取能够促进皮肤代谢的维生素A---吃胡萝卜
富含的神经酰胺能保持皮肤滋润----吃黑芝麻及羊栖菜
2.粉刺
①青春期粉刺：新陈代谢快，皮脂分泌旺盛。多余的皮脂堵塞毛孔导致细菌增生
②成年人粉刺：不规律的生活、精神压力、激素分泌失调等角质层无法代谢更新，老的角质层堵塞毛孔，从而产生粉刺。
提升肌肤再生能力的维生素B1---吃肝脏以及牡蛎、海苔等
在饮食上要积极摄取维生素B12。它能与叶酸一同促进细胞代谢，提升皮肤的再生能力。维生素A与维生素B2也能促进皮肤代谢。
3.褐斑、雀班
①因紫外线黑色素细胞被激活，通常能通过新陈代谢被排出体外。当新陈代谢的规律紊乱时，在皮肤中沉淀后会变成褐斑和雀斑。
维C抑制黑色素生成、排出体内黑色素---吃番茄及花椰菜
提高皮肤代谢能力的叶酸---吃菠菜和西蓝花
维生素E对防止由紫外线引起的活性氧的伤害有明显效果
4.毛孔粗大
①皮肤代谢能力下降致使毛孔粗大，提高皮肤的保湿能力
毛孔的主要功能为皮脂分泌，油脂堆积是其自然状态。当肌肤的新陈代谢能力下降，毛孔会一直处于扩张状态，就会变得粗大显眼。皮脂与角质混合堵塞毛孔，还会变成黑头。
维生素E提高抗氧化能力，促进血液循环，具有保温效果---吃坚果类食物
优质蛋白质（合成胶原蛋白）能保持肌肤紧致---吃肉类和鱼、鸡蛋、大豆
维生素A也具有激活皮肤新陈代谢的功效。
5.面部发热
①由于自律神经紊乱而使血流量增加，多见于更年期女性
②维生素缺乏以及激素分泌异常也会引起面部发热。
维生素B1和维生素B2能调节全身的代谢---吃动物肝脏和青菜、纳豆等食物
6.皱纹
①真皮中的胶原蛋白，因为紫外线及年龄增加而受到损害
补充胶原蛋白，增加肌肤弹性
蛋白质---吃肉类和鱼类
维生素C--吃蔬菜
锌---牡蛎和动物肝脏
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