衰老原因和抗衰老的科学方法 医学护肤科普
1、理解衰老（衰老的本质是什么、怎么样会造成衰老）
皮肤衰老的原因很复杂，本质上是胶原蛋白。衰老不仅仅是胶原蛋白的流失，更是胶原蛋白结构的塌陷。所以，直接补充胶原蛋白（吃、抹各种胶原蛋白产品功效甚微）
破坏胶原蛋白结构的东西是什么呢？
（1）自由基
氧化反应产生的自由基，会损伤DNA，加速细胞死亡。年龄增加、饮食不当、长期熬夜，精神压力，酗酒抽烟都会导致自由基不断积累，从而使皮肤衰老。
（2）紫外线
最直接破坏胶原蛋白网络，刺激皮肤产生黑色素、大量自由基（长斑、长皱纹）
（3）高糖化
高糖化饮食：还原糖与有利的氨基酸、脂质或核酸发生非酵素反应就会产生糖化终产物，即美拉德反应。（烧烤、高温煎炸、长时间高温烹饪）蔗糖和海藻糖不属于还原糖
解决对策：
（1）全面的抗氧化
抗氧化饮食：
水果：番茄（番茄红素、加热更佳）
蔬菜：西兰花
深海鱼：三文鱼（不饱和脂肪酸）
抗氧化的物质：超氧化物歧化酶（SOD）维生素C维生素E谷胱甘肽硫辛酸多酚辅酶Q10白藜芦醇原花青素姜黄素
（2）从头到脚的防晒
UVA是塌陷胶原蛋白网络的罪魁祸首（重视PA+++的数值而非SPF）
物理防晒永远是王道Avoid+Block+Cream
防晒霜需要补涂1-2小时补涂一次为准
（3）严防死守抗糖化
控制还原糖饮食：
只摄入蔗糖、海藻糖
低油低盐低温饮食
低GI饮食（控制炎症西方饮食）
喝脱脂牛奶、拒绝高碳水、高GI食物
抑制美拉德反应的影响因素
1）PH值的影响：PH值小于7时，葡基胺不能形成，酸性条件不利于反应进行。
2）温度的影响：加热时间越长、温度越高，反应越快，低于80度不明显。
3）不同糖类的区别：葡萄糖、半乳糖、最易褐变，蔗糖、海藻糖不易发生反应。
（4）外用手段促进皮肤更新
刺激胶原蛋白产生的有效成分：
（5）规律生物钟
睡眠是全世界最重要的事情
运动是最高效的冻龄方法：
（6）良好的生活习惯
每天泡脚
定时早起排便
多喝水
总结篇：
抗衰老的真相，就是防止胶原蛋白的流失和结构的坍塌。防晒占70%，饮食运动健康的生活方式占30%。
护肤和外用手段可以更新角质层，维持皮肤稳定。
但是不能帮你逆天改命，逆转衰老。
光老化是不可逆的，护肤抗老永远是预防。
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